Combien de fois avons-nous ressenti ceci : c'est l'été et notre appétit diminue à mesure que les températures grimpent.
Notre corps remarque un changement d'activité et de rythme, ce qui nous donne plus envie de boire que de manger. Néanmoins, nous ne pouvons pas oublier de maintenir une régime équilibré et bien que pour ces dates nous préférions que la la nourriture soit légère et fraîche pour faciliter la digestion, nous devons être capables de faire en sorte que notre corps ait également assez d'énergie pour affronter tous les défis de la journée.
Nous allons vous laisser une liste de 7 aliments qui vous apporteront tout ce dont vous avez besoin pour que tu ne te sentes pas épuisé.
Fruits secs
Ce sont des source d'énergie de haute qualité, riches en fibres et en protéines, dont d'origine végétale, ainsi qu'en substances bioactives, apportant également des minéraux, du potassium, du calcium, du phosphore, du fer, du zinc, etc. Les écrous ils contiennent peu de graisses saturées et beaucoup de graisses insaturées, en plus ils sont idéaux pour réduire le stress et la fatigue.
Le écrous ils aident à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon, et leur recommandation est de manger les fruits secs tels qu'ils sortent de la coque pour surmonter la sensation de faiblesse et de fatigue, car leurs effets sur l'organisme sont quasi immédiats.
Si nous cherchons à récupérer de l'énergie, rien de tel que les amandes après une activité physique ou un effort : elles contiennent vitamine B2 utilisée pour compléter la production de globules rouges et métaboliser les glucides pour vous donner de l'énergie. En plus d'être une source de graisses monoinsaturées, la même graisse que l'on retrouve dans l'huile d'olive et qui a des effets positifs sur la santé.
Graines
La grande majorité des graines sont riches en protéines, en vitamine B, en vitamine E, en calcium, en phosphore, en potassium et en fer. Elles sont une source de fibres, de graisses polyinsaturées et monoinsaturées.
Tous ces les nutriments sont multipliés pendant le processus de digestion, car ils sont rapidement absorbés et transformés en énergie pour réduire le stress, l'anxiété, l'insomnie et la fatigue physique ou mentale.
Fruits
Le fruit c'est l'un des aliments les plus variés, colorés et texturés, mais ce qui est très intéressant pour notre alimentation, c'est qu'ils sont composés en grande partie d'eau.
C'est une option très intéressante pour pouvoir apporter un supplément d'énergie et surtout améliorer notre hydratation.
Il faut tenir compte du fait que certains fruits apportent une valeur énergétique élevée, tandis que d'autres concentrent leurs nutriments pour nous aider à nous reposer.
Cacao
Pourquoi disons-nous cacao Et pas de chocolat ? Le chocolat est un aliment transformé qui contient plus de sucres et de graisses nocives. En revanche, le cacao est un aliment médicinal aux propriétés qui stimulent le corps et régulent le système nerveux.
Le Le cacao apporte beaucoup d'énergie et améliore l'humeur. Il est riche en fer, potassium et magnésium, ainsi qu'en vitamines A, E et B1 et B2. Le Chocolat noir c'est le substitut de cacao le plus sain, mais plus il est pur, meilleur. L'idéal est de le consommer seul, sans ajouter de lait ou de pain, sinon les bienfaits antioxydants qui protègent la peau et contre le vieillissement sont perdus.
Le meilleur moment pour manger un peu de cacao ou de chocolat noir est en milieu de matinée.
Légumes
Les légumes sont riches en potassium, aidant à éliminer la rétention d'eau.
Outre le fait qu'ils soient exempts de matières grasses et pauvres en calories, ils aident à lutter contre l'obésité et à maintenir le poids. Les légumes contiennent beaucoup de minéraux comme le fer, le zinc, le phosphore, le potassium, le calcium, le magnésium ou le cuivre qui nous aident à maintenir fortes nos défenses.
Tomate
Le légume avec le plus d'antioxydants naturels qu'est-ce qui prévient le vieillissement prématuré et favorise la détoxification de l'organisme en protégeant sa santé cardiovasculaire.
A source de vitamines et minéraux comme la vitamine C, en plus de la vitamine A qui aide notre vue, de la vitamine K, du fer et du potassium, aidant à la régularisation des liquides corporels.
La tomate est un légume faible en sodium, recommandé pour les hypertendus, et faible en calories. Il est très courant que la tomate soit incluse dans les régimes alimentaires car elle favorise la digestion. En même temps, elle est riche en fibres, surtout si elle est consommée avec sa peau.
Gazpacho
Il est idéal pour apaiser la soif et la faim. Il a un certain effet vasodilatateur qui permet de contrôler la pression artérielle, évitant ainsi l'hypertension. Il contient des vitamines A, E et C, principalement grâce au poivron et à la tomate. L'ail agit comme un antibiotique naturel, aidant à renforcer les défenses contre les bactéries et les virus.
Le Le gazpacho est une boisson isotonique car elle est riche en minéraux et en eau. Elle nous maintient hydratés, soulage la fatigue et aide à la digestion. Grâce à cette soupe d'été, nous améliorons les performances de notre corps.
Maintenant que vous savez quels aliments inclure dans votre alimentation lorsque la chaleur arrive et tente de vous voler votre énergie.
Souviens-toi de combiner une régime équilibré avec un exercice pour garder votre esprit et votre corps en forme. Si vous avez des questions, ou si vous souhaitez augmenter la consommation d'aliments sains parmi vos employés, contactez-nous et nous vous recommanderons le meilleur à chaque fois.
