C'est l'été et les températures élevées sont difficiles à supporter au bureau, qu'il s'agisse d'un petit bureau ou de dix étages où travaillent des milliers de personnes : La chaleur est arrivée pour nous tous et nous nous apprêtons à vivre quelques mois difficiles que nous essaierons de gérer au mieux.
La chaleur provoque souvent des symptômes tels que la somnolence, l'apathie, des crampes musculaires, une transpiration accrue et une sensation d'épuisement.
C'est pourquoi nous voulons vous donner trois idées pour que vous et votre équipe vous sentiez à l'aise au bureau :
Faire des pauses fréquentes
Le sentiment d'accablement et de stress est beaucoup plus important avec la chaleur, c'est pourquoi la mauvaise humeur est à son comble. Nous vous recommandons de prendre la liberté de faire quelques pauses pour vous vider la tête et retourner à votre travail avec une meilleure concentration et motivation. Pour de nombreux experts, faire une pause est synonyme d'avantages tels que l'augmentation de la créativité et de la productivité au travail, la prévention des lésions musculo-squelettiques et même l'amélioration de l'environnement de travail et la lutte contre la monotonie.
En ce sens, l'idéal est de prendre une pause plus ou moins longue, même si, dans de nombreux cas, une pause de 5 minutes par heure de travail aura le même effet qu'une pause plus longue. L'important est de pouvoir se reposer un peu les yeux et l'esprit.
Nous pensons qu'il y a une certaine confusion sur ce qu'est une pause, c'est pourquoi nous pensons qu'il est important de vous donner quelques exemples de ce qui n'est pas une pause :
- Répondre au courrier personnel qui est dans la boîte aux lettres depuis des jours.
- Parlez à votre supérieur de tout problème lié au travail.
- Rester sur le lieu de travail, devant l'ordinateur, mais faire autre chose.
Des pauses fréquentes améliorent la concentration et la motivation, toujours avec des avantages
D'autre part, nous souhaitons vous donner quelques conseils sur la manière de rendre une pause active plus efficace que n'importe quelle autre !
- Tout d'abord : si vous le pouvez, il serait intéressant que vous contrôliez vous-même vos pauses, afin de ne pas devoir abandonner une tâche à mi-parcours, car si vous vous déconcentrez, il est très difficile de reprendre le cours des choses.
- Se promener au bureau, aller aux toilettes et se rafraîchir les mains, le visage et le cou, ou boire une boisson fraîche peut suffire à accroître le bien-être.
- Vous pouvez en profiter pour vous étirer au bureau, en fonction des zones du corps les plus sollicitées.
Le résultat d'une pause active et bien programmée est un plus grand nombre de tâches accomplies tout au long de la journée.
Et n'oubliez pas : faire des pauses, ce n'est pas perdre du temps, c'est améliorer la santé au travail !
Hydratation correcte
Nous savons tous qu'il faut boire deux litres d'eau par jour et peu d'entre nous le font, mais à la période la plus chaude de l'année, boire devient notre meilleur allié et presque une obligation pour lutter contre la déshydratation causée par la chaleur et la sécheresse de l'environnement.
Contrairement à ce que l'on croit, il est conseillé de boire de l'eau à température moyenne, car si nous la buvons froide, elle provoquera une baisse de la température corporelle et augmentera par la suite la sensation de chaleur.
Les deux litres recommandés par jour ne doivent pas nécessairement être consommés sous forme liquide, mais peuvent également l'être sous forme d'aliments contenant beaucoup d'eau, tels que les fruits.
Boire deux litres d'eau par jour est le moyen idéal de maintenir une bonne hydratation quotidienne.
Les fruits sont le complément idéal des journées chaudes car ils nourrissent, hydratent et contiennent des sucres sains. Manger quelques fruits, en particulier des fruits comme la pastèque, le melon ou d'autres fruits qui contiennent beaucoup d'eau, sera une habitude qui, si vous essayez de la prendre tous les jours, aura un grand effet sur votre corps et, par conséquent, sur vos performances au travail, votre motivation et, bien sûr, votre productivité !
Une habitude qui perd de son efficacité en été : dans les bureaux, il est très courant de boire du café pour rester éveillé, mais lorsqu'il fait très chaud, il faut l'éviter. La caféine a tendance à assécher la bouche et à augmenter la température du corps. Vous aurez donc encore plus chaud et, pire encore, vous continuerez à vous sentir étouffé. Le café n'est pas une bonne solution si votre objectif est de vous hydrater.
Si votre objectif est de rester éveillé et de vous rafraîchir, nous vous recommandons de boire un jus fraîchement pressé ou un smoothie de légumes et de fruits frais - rien de tel pour étancher votre soif et avec la dose de sucre des fruits, votre vitalité sera activée !
Ventilation adéquate
Une bonne ventilation et une bonne qualité de l'air intérieur sont importantes pour le confort, la santé et les performances des employés.
Pour ventiler un bureau, il est conseillé d'ouvrir les fenêtres et de laisser l'espace s'aérer aux premières heures du matin ou en fin de journée. Mais attention, avant d'envisager de ventiler votre lieu de travail, vous devez tenir compte des éléments suivants :
- Le nombre de personnes dans l'entreprise à ces deux moments de la journée
- Si des employés sont allergiques au pollen, il est préférable de ventiler la nuit, sous peine d'aggraver leur état de santé.
En tenant compte de ces deux facteurs et de ce qu'ils impliquent, vous pouvez décider du meilleur moment pour ventiler les espaces clos de votre bureau sans déranger ou blesser qui que ce soit.
L'Espagne est l'un des rares pays où l'on a l'habitude d'installer des stores aux fenêtres et, bien que tous les immeubles de bureaux n'en soient pas équipés, il existe toujours une alternative, comme les stores ou les foscurit, qui sont des rideaux plus épais à travers lesquels la lumière ne pénètre pas. Ces deux alternatives sont utiles lorsque le soleil frappe le bâtiment et constituent une barrière contre l'excès de rayonnement solaire.
Il convient de souligner un fait très important et une erreur que beaucoup de gens commettent : si votre entreprise a une journée de travail intensive et que la grande majorité des personnes rentrent chez elles alors que le soleil brille encore, il est vivement recommandé de baisser les stores, ce qui empêchera les rayons du soleil de surchauffer notre lieu de travail en notre absence. Le lendemain, il sera plus facile de ventiler et de rafraîchir le lieu de travail.
Pour ventiler un bureau, il est conseillé d'ouvrir les fenêtres dès les premières heures du matin.
L'air conditionné est une autre option pour rafraîchir le lieu de travail, mais en été, il peut devenir un ennemi, car s'il est utilisé de manière abusive, il peut nuire à la santé des employés. C'est pourquoi l'Institut national pour la sécurité et l'hygiène au travail (INSHT) explique que la température optimale dans les bureaux en été doit se situer entre 23º et 26º, car une différence de plus de 12º avec l'air extérieur n'est pas saine.
Un bureau thermiquement confortable est un bureau dans lequel les 80% de ses travailleurs ont une sensation thermique neutre.
La présence de plantes dans le bureau est un autre bon moyen d'améliorer la qualité de l'air et de réduire les bactéries et la poussière.
Une autre très bonne option pour ventiler les espaces est d'ajouter des plantes. Outre les avantages esthétiques d'avoir une plante dans le bureau, elles peuvent améliorer considérablement la qualité de l'air : le C02 peut être réduit jusqu'à 50% dans le meilleur des cas, tout en réduisant la poussière, les bactéries et les moisissures. De plus, si nous plaçons des plantes dans des endroits spécifiques, en augmentant l'humidité, cela se traduirait par une réduction de la climatisation.
N'oubliez pas qu'il est très important d'avoir un espace de travail adéquat et confortable pour que vos employés se sentent à l'aise et soient motivés. Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont nous aidons nos clients à aménager leurs bureaux, n'hésitez pas à contacter Refruiting.
