C'est l'\u00e9t\u00e9 et les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es sont difficiles \u00e0 supporter au bureau, qu'il s'agisse d'un petit bureau ou de dix \u00e9tages o\u00f9 travaillent des milliers de personnes : La chaleur est arriv\u00e9e pour nous tous et nous nous appr\u00eatons \u00e0 vivre quelques mois difficiles que nous essaierons de g\u00e9rer au mieux.
La chaleur provoque souvent des sympt\u00f4mes tels que la somnolence, l'apathie, des crampes musculaires, une transpiration accrue et une sensation d'\u00e9puisement.
C'est pourquoi nous voulons vous donner trois id\u00e9es pour que vous et votre \u00e9quipe vous sentiez \u00e0 l'aise au bureau :<\/p>\n\n\n\n
Le sentiment d'accablement et de stress est beaucoup plus important avec la chaleur, c'est pourquoi la mauvaise humeur est \u00e0 son comble. Nous vous recommandons de prendre la libert\u00e9 de faire quelques pauses pour vous vider la t\u00eate et retourner \u00e0 votre travail avec une meilleure concentration et motivation. Pour de nombreux experts, faire une pause est synonyme d'avantages tels que l'augmentation de la cr\u00e9ativit\u00e9 et de la productivit\u00e9 au travail, la pr\u00e9vention des l\u00e9sions musculo-squelettiques et m\u00eame l'am\u00e9lioration de l'environnement de travail et la lutte contre la monotonie.
En ce sens, l'id\u00e9al est de prendre une pause plus ou moins longue, m\u00eame si, dans de nombreux cas, une pause de 5 minutes par heure de travail aura le m\u00eame effet qu'une pause plus longue. L'important est de pouvoir se reposer un peu les yeux et l'esprit.
Nous pensons qu'il y a une certaine confusion sur ce qu'est une pause, c'est pourquoi nous pensons qu'il est important de vous donner quelques exemples de ce qui n'est pas une pause :<\/p>\n\n\n\n
Des pauses fr\u00e9quentes am\u00e9liorent la concentration et la motivation, toujours avec des avantages<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
D'autre part, nous souhaitons vous donner quelques conseils sur la mani\u00e8re de rendre une pause active plus efficace que n'importe quelle autre !<\/p>\n\n\n\n
- Tout d'abord : si vous le pouvez, il serait int\u00e9ressant que vous contr\u00f4liez vous-m\u00eame vos pauses, afin de ne pas devoir abandonner une t\u00e2che \u00e0 mi-parcours, car si vous vous d\u00e9concentrez, il est tr\u00e8s difficile de reprendre le cours des choses.<\/li>
- Se promener au bureau, aller aux toilettes et se rafra\u00eechir les mains, le visage et le cou, ou boire une boisson fra\u00eeche peut suffire \u00e0 accro\u00eetre le bien-\u00eatre.<\/li>
- Vous pouvez en profiter pour vous \u00e9tirer au bureau, en fonction des zones du corps les plus sollicit\u00e9es.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Le r\u00e9sultat d'une pause active et bien programm\u00e9e est un plus grand nombre de t\u00e2ches accomplies tout au long de la journ\u00e9e.
Et n'oubliez pas : faire des pauses, ce n'est pas perdre du temps, c'est am\u00e9liorer la sant\u00e9 au travail !<\/p>\n\n\n\nHydratation correcte<\/h2>\n\n\n\n
Nous savons tous qu'il faut boire deux litres d'eau par jour et peu d'entre nous le font, mais \u00e0 la p\u00e9riode la plus chaude de l'ann\u00e9e, boire devient notre meilleur alli\u00e9 et presque une obligation pour lutter contre la d\u00e9shydratation caus\u00e9e par la chaleur et la s\u00e9cheresse de l'environnement.
Contrairement \u00e0 ce que l'on croit, il est conseill\u00e9 de boire de l'eau \u00e0 temp\u00e9rature moyenne, car si nous la buvons froide, elle provoquera une baisse de la temp\u00e9rature corporelle et augmentera par la suite la sensation de chaleur.
Les deux litres recommand\u00e9s par jour ne doivent pas n\u00e9cessairement \u00eatre consomm\u00e9s sous forme liquide, mais peuvent \u00e9galement l'\u00eatre sous forme d'aliments contenant beaucoup d'eau, tels que les fruits.<\/p>\n\n\n\nBoire deux litres d'eau par jour est le moyen id\u00e9al de maintenir une bonne hydratation quotidienne.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Les fruits sont le compl\u00e9ment id\u00e9al des journ\u00e9es chaudes car ils nourrissent, hydratent et contiennent des sucres sains. Manger quelques fruits, en particulier des fruits comme la past\u00e8que, le melon ou d'autres fruits qui contiennent beaucoup d'eau, sera une habitude qui, si vous essayez de la prendre tous les jours, aura un grand effet sur votre corps et, par cons\u00e9quent, sur vos performances au travail, votre motivation et, bien s\u00fbr, votre productivit\u00e9 !
Une habitude qui perd de son efficacit\u00e9 en \u00e9t\u00e9 : dans les bureaux, il est tr\u00e8s courant de boire du caf\u00e9 pour rester \u00e9veill\u00e9, mais lorsqu'il fait tr\u00e8s chaud, il faut l'\u00e9viter. La caf\u00e9ine a tendance \u00e0 ass\u00e9cher la bouche et \u00e0 augmenter la temp\u00e9rature du corps. Vous aurez donc encore plus chaud et, pire encore, vous continuerez \u00e0 vous sentir \u00e9touff\u00e9. Le caf\u00e9 n'est pas une bonne solution si votre objectif est de vous hydrater.
Si votre objectif est de rester \u00e9veill\u00e9 et de vous rafra\u00eechir, nous vous recommandons de boire un jus fra\u00eechement press\u00e9 ou un smoothie de l\u00e9gumes et de fruits frais - rien de tel pour \u00e9tancher votre soif et avec la dose de sucre des fruits, votre vitalit\u00e9 sera activ\u00e9e !<\/p>\n\n\n\nVentilation ad\u00e9quate<\/h2>\n\n\n\n
Une bonne ventilation et une bonne qualit\u00e9 de l'air int\u00e9rieur sont importantes pour le confort, la sant\u00e9 et les performances des employ\u00e9s.
Pour ventiler un bureau, il est conseill\u00e9 d'ouvrir les fen\u00eatres et de laisser l'espace s'a\u00e9rer aux premi\u00e8res heures du matin ou en fin de journ\u00e9e. Mais attention, avant d'envisager de ventiler votre lieu de travail, vous devez tenir compte des \u00e9l\u00e9ments suivants :<\/p>\n\n\n\n
- Le nombre de personnes dans l'entreprise \u00e0 ces deux moments de la journ\u00e9e<\/li>
- Si des employ\u00e9s sont allergiques au pollen, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ventiler la nuit, sous peine d'aggraver leur \u00e9tat de sant\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
En tenant compte de ces deux facteurs et de ce qu'ils impliquent, vous pouvez d\u00e9cider du meilleur moment pour ventiler les espaces clos de votre bureau sans d\u00e9ranger ou blesser qui que ce soit.
L'Espagne est l'un des rares pays o\u00f9 l'on a l'habitude d'installer des stores aux fen\u00eatres et, bien que tous les immeubles de bureaux n'en soient pas \u00e9quip\u00e9s, il existe toujours une alternative, comme les stores ou les foscurit, qui sont des rideaux plus \u00e9pais \u00e0 travers lesquels la lumi\u00e8re ne p\u00e9n\u00e8tre pas. Ces deux alternatives sont utiles lorsque le soleil frappe le b\u00e2timent et constituent une barri\u00e8re contre l'exc\u00e8s de rayonnement solaire.<\/p>\n\n\n\nIl convient de souligner un fait tr\u00e8s important et une erreur que beaucoup de gens commettent : si votre entreprise a une journ\u00e9e de travail intensive et que la grande majorit\u00e9 des personnes rentrent chez elles alors que le soleil brille encore, il est vivement recommand\u00e9 de baisser les stores, ce qui emp\u00eachera les rayons du soleil de surchauffer notre lieu de travail en notre absence. Le lendemain, il sera plus facile de ventiler et de rafra\u00eechir le lieu de travail.<\/p>\n\n\n\n
Pour ventiler un bureau, il est conseill\u00e9 d'ouvrir les fen\u00eatres d\u00e8s les premi\u00e8res heures du matin.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
L'air conditionn\u00e9 est une autre option pour rafra\u00eechir le lieu de travail, mais en \u00e9t\u00e9, il peut devenir un ennemi, car s'il est utilis\u00e9 de mani\u00e8re abusive, il peut nuire \u00e0 la sant\u00e9 des employ\u00e9s. C'est pourquoi l'Institut national pour la s\u00e9curit\u00e9 et l'hygi\u00e8ne au travail (INSHT) explique que la temp\u00e9rature optimale dans les bureaux en \u00e9t\u00e9 doit se situer entre 23\u00ba et 26\u00ba, car une diff\u00e9rence de plus de 12\u00ba avec l'air ext\u00e9rieur n'est pas saine.
Un bureau thermiquement confortable est un bureau dans lequel les 80% de ses travailleurs ont une sensation thermique neutre.<\/p>\n\n\n\nLa pr\u00e9sence de plantes dans le bureau est un autre bon moyen d'am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de l'air et de r\u00e9duire les bact\u00e9ries et la poussi\u00e8re.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Une autre tr\u00e8s bonne option pour ventiler les espaces est d'ajouter des plantes. Outre les avantages esth\u00e9tiques d'avoir une plante dans le bureau, elles peuvent am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 de l'air : le C02 peut \u00eatre r\u00e9duit jusqu'\u00e0 50% dans le meilleur des cas, tout en r\u00e9duisant la poussi\u00e8re, les bact\u00e9ries et les moisissures. De plus, si nous pla\u00e7ons des plantes dans des endroits sp\u00e9cifiques, en augmentant l'humidit\u00e9, cela se traduirait par une r\u00e9duction de la climatisation.<\/p>\n\n\n\n
N'oubliez pas qu'il est tr\u00e8s important d'avoir un espace de travail ad\u00e9quat et confortable pour que vos employ\u00e9s se sentent \u00e0 l'aise et soient motiv\u00e9s. Si vous souhaitez en savoir plus sur la mani\u00e8re dont nous aidons nos clients \u00e0 am\u00e9nager leurs bureaux, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter Refruiting.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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