\u00bfCu\u00e1ntas veces hemos sentido lo siguiente? Es verano, y nuestro apetito disminuye a la vez que las temperaturas suben.<\/p>\n\n\n\n
Nuestro cuerpo nota un cambio de actividad y ritmo, haciendo que nos apetezca beber m\u00e1s que comer. A\u00fan as\u00ed, no podemos olvidarnos de mantener una dieta equilibrada<\/strong> y aunque en estas fechas preferimos que la comida sea ligera y fresca<\/strong> para facilitar la digesti\u00f3n debemos de ser capaces de que nuestro cuerpo tenga igualmente suficiente energ\u00eda para afrontar todos los retos del d\u00eda<\/strong>. Son una fuente energ\u00e9tica de alta calidad<\/strong>, que contienen mucha fibra y son ricos en prote\u00edna, entre ellas la vegetal y sustancias bioactivas, aportando tambi\u00e9n minerales, potasio, calcio, f\u00f3sforo, hierro, zinc, etc. Los \u00e9crous<\/strong> contienen poca grasa saturada y mucha insaturada, adem\u00e1s son ideales para reducir el estr\u00e9s, la fatiga. La gran mayor\u00eda de las semillas son ricas en prote\u00ednas, vitamina B, vitamina E, calcio, f\u00f3sforo, potasio y hierro. Son fuente de fibras, grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Le fruta<\/strong> es uno de los alimentos con m\u00e1s variedades, colores y texturas pero lo que es muy interesante para nuestra alimentaci\u00f3n, es que est\u00e1n compuestos en su mayor\u00eda de agua. \u00bfPorque decimos cacao<\/strong> y no chocolate? El chocolate es un alimento procesado que contiene m\u00e1s cantidad de az\u00facares y grasas perjudiciales, en cambio el cacao es un alimento medicinal con propiedades que estimulan el cuerpo y regulan el sistema nervioso. Les verduras<\/strong> son ricas en potasio, ayudando a eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Le hortaliza con m\u00e1s antioxidante naturales<\/strong> que previene el envejecimiento prematuro y favorece la desintoxicaci\u00f3n del organismo protegiendo su salud cardiovascular. Es ideal para calmar la sed y el hambre. Tiene cierto efecto vasodilatador lo que permite controlar la presi\u00f3n arterial, evitando la hipertensi\u00f3n. Contiene Vitaminas A, E y C, principalmente por el pimiento y tomate. El ajo act\u00faa como un antibi\u00f3tico natural ayudando a incrementar las defensas contra bacterias y virus. Ahora que ya sabes qu\u00e9 alimentos incluir en tu dieta cuando el calor llega e intenta robarte la energ\u00eda. \u00bfCu\u00e1ntas veces hemos sentido lo siguiente? Es verano, y nuestro apetito disminuye a la vez que las temperaturas suben. Nuestro cuerpo nota un cambio de actividad y ritmo, haciendo que nos apetezca beber m\u00e1s que comer. A\u00fan as\u00ed, no podemos olvidarnos de mantener una dieta equilibrada y aunque en estas fechas preferimos que la comida sea ligera y […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2577,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[23],"tags":[28],"class_list":["post-2353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-bienestar"],"yoast_head":"\n
Vamos a dejarte una lista de 7 alimentos que te aportar\u00e1n todo lo necesario<\/strong> para que no te sientas agotado.<\/p>\n\n\n\nFruits secs<\/h2>\n\n\n\n
Le \u00e9crous<\/strong> ayudan a reducir los niveles malos de colesterol y aumentan el bueno, y su recomendaci\u00f3n es comer los frutos secos tal cual salen de la c\u00e1scara para superar la sensaci\u00f3n de debilidad y cansancio, ya que sus efectos en el organismo son casi inmediatos.
Si buscamos recuperar la energ\u00eda, nada mejor que las almendras para despu\u00e9s de una actividad f\u00edsica o un esfuerzo: Contienen vitamina B2<\/strong> usada para completar la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y metabolizar carbohidratos para darte energ\u00eda. A parte de ser una fuente de grasa monoinsaturada<\/strong>, la misma grasa que se encuentra en el aceite de oliva y tiene efectos positivos para la salud.<\/p>\n\n\n\nSemillas<\/h2>\n\n\n\n
Todos estos nutrientes se ven multiplicados durante el proceso de digesti\u00f3n<\/strong>, ya que son absorbidos y transformados en energ\u00eda de manera r\u00e1pida para reducir el estr\u00e9s, la ansiedad, el insomnio y el cansancio f\u00edsico o mental.<\/p>\n\n\n\nFruits<\/h2>\n\n\n\n
Es una opci\u00f3n muy interesante para poder aportar un extra de energ\u00eda<\/strong> y sobretodo potenciar nuestra hidrataci\u00f3n<\/strong>.
Hay que tener en cuenta que hay frutas que aportan un alto valor energ\u00e9tico mientras que otras enfocan sus nutrientes a ayudarnos a descansar.
<\/p>\n\n\n\nCacao<\/h2>\n\n\n\n
Le cacao aporta mucha energ\u00eda y mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong>. Es rico en hierro, potasio y magnesio, y tambi\u00e9n en vitaminas A, E y B1 y B2. El chocolate negro<\/strong> es el sustituto m\u00e1s saludable del cacao, pero cuanto m\u00e1s puro<\/strong>, mejor. Lo ideal es consumirlo solo, sin a\u00f1adirle leche o pan, si no se pierden los beneficios antioxidantes que protegen la piel y el envejecimiento.
La mejor hora para comer un poco de cacao o chocolate negro es a media ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\nVerduras<\/h2>\n\n\n\n
Aparte de carecer de grasas y ser pobres en calor\u00edas, ayudan a combatir la obesidad y mantener el peso. Las verduras contienen muchos minerales<\/strong> como hierro, zinc, f\u00f3sforo, potasio, calcio, magnesio o cobre que nos ayudan a mantener fuertes nuestras defensas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nTomate<\/h2>\n\n\n\n
A fuente de vitaminas y minerales<\/strong> como la vitamina C, adem\u00e1s de vitamina A con la que ayudamos a nuestro sentido de la vista, vitamina K, hierro y potasio, ayudando a la regularizaci\u00f3n de l\u00edquidos corporales.
El tomate es una hortaliza baja en sodio, recomendada en hipertensos, y baja en calor\u00edas. Es muy frecuente que en las dietas se incluya el tomate porque favorece a la hora de hacer la digesti\u00f3n. A la vez que es rica en fibra, sobretodo si se como con la piel.<\/p>\n\n\n\nGazpacho<\/h2>\n\n\n\n
Le gazpacho es una bebida isot\u00f3nica<\/strong> por ser rico en minerales y agua. Nos mantiene hidratados, aliviando la fatiga y a hacer la digesti\u00f3n. Gracias a esta sopa de verano mejoramos el rendimiento de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Acu\u00e9rdate de combinar una dieta equilibrada<\/strong> con ejercicio para mantener tu mente y cuerpo en buena forma. Si tienes cualquier duda, o quieres aumentar el consumo de alimentos saludables entre tus empleados, ponte en contacto con nosotros y te recomendaremos lo mejor para cada momento.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"