{"id":2352,"date":"2022-02-16T15:42:00","date_gmt":"2022-02-16T15:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.refruiting.com\/?p=2072"},"modified":"2024-05-27T14:44:07","modified_gmt":"2024-05-27T14:44:07","slug":"4-pasos-para-mantener-un-estilo-de-vida-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.refruiting.com\/fr\/4-pasos-para-mantener-un-estilo-de-vida-mas-saludable\/","title":{"rendered":"4 \u00e9tapes pour un mode de vie plus sain"},"content":{"rendered":"<p>Una vida saludable para toda la familia es posible. A menudo resulta dif\u00edcil controlar unas pautas para mantener una vida sana adem\u00e1s del trabajo en la oficina, pero con esta gu\u00eda lograr\u00e9is vivir mejor t\u00fa y los tuyos.<br><br><a href=\"https:\/\/www.nemours.org\/services\/health\/growuphealthy\/about.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nemours Health and Prevention Services<\/a>, una organizaci\u00f3n que busca promover la salud infantil, ha elaborado una sencilla regla f\u00e1cil de seguir por padres e hijos para llevar a cabo una vida m\u00e1s sana. La regla del 5-2-1-casi ninguna nos ayudar\u00e1 a marcar el camino para lograr unos h\u00e1bitos saludables pr\u00e1cticamente sin ning\u00fan esfuerzo extra.<br><br>De esta forma prevendremos la obesidad infantil \u2013 un grave problema en nuestra sociedad \u2013 y ayudaremos a las defensas de nuestros hijos. Y como nunca es tarde para aprender\u2026 \u00a1los padres tambi\u00e9n pod\u00e9is sacar mucho partido de esta gu\u00eda!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 raciones de fruta o verdura<\/h2>\n\n\n\n<p>La fruta y la verdura constituyen la base de la dieta mediterr\u00e1nea, y son una gran fuente de vitaminas y otros nutrientes b\u00e1sicos. Refruiting te trae la fruta a tu oficina, para que sustituyas ese snack de chocolate que te tomas a media tarde, pero en casa tambi\u00e9n podr\u00e9is tomar toda la familia. \u00a1Una buena presentaci\u00f3n con fruta bien troceada es ideal para que tus hijos empiecen a comerla!<br><br>Tambi\u00e9n ayudar\u00e1 que tus hijos te ayuden a preparar los platos. Disfrutar\u00e1n m\u00e1s la comida si sienten que la han preparado ellos, adem\u00e1s de que as\u00ed aprender\u00e1n a adquirir responsabilidades en casa. Tambi\u00e9n es indispensable que vean que sus padres disfrutan de la comida que ellos van a tomar: los hijos suelen imitar los comportamientos paternales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2 horas al d\u00eda de pantallas<\/h2>\n\n\n\n<p>S\u00ed, sabemos que el trabajo muchas veces significa pasar ocho, o incluso m\u00e1s horas diarias frente a un ordenador. No obstante, la recomendaci\u00f3n m\u00e9dica es mucho menor. Por lo tanto, en el caso que tengas que pasar muchas horas diarias delante de una pantalla haz peque\u00f1os descansos de la vista cada media hora, lev\u00e1ntate a tomar un vaso de agua o al ba\u00f1o, o simplemente desv\u00eda la mirada medio minuto hacia otro lado para descansar la vista.Vuestros hijos no deber\u00edan pasar m\u00e1s de 2 horas diarias frente a pantallas como ordenadores, TV, tel\u00e9fonos o consolas. Sabemos que muchas veces es dif\u00edcil, \u00a1pero podr\u00e9is aprovechar para salir a pasear o disfrutar toda la familia de entretenidos juegos de mesa!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1 hora de actividad f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n<p>La clave para evitar la obesidad es realizar actividad f\u00edsica. Mover el esqueleto y bombear los m\u00fasculos tiene muchos beneficios, empezando por el coraz\u00f3n y pasando por el sistema locomotor y respiratorio.Esta actividad f\u00edsica se puede realizar en familia, especialmente cuando los hijos son m\u00e1s peque\u00f1os. Adem\u00e1s, m\u00e1s all\u00e1 del deporte como actividad extraescolar, los ni\u00f1os tambi\u00e9n pueden disfrutar de actividades de fin de semana moviditas, como excursiones al monte, salidas en bici con sus padres o viajes a la playa con carreras de nataci\u00f3n. \u00a1Un sinf\u00edn de posibilidades!Los padres os pod\u00e9is apuntar a un gimnasio, una piscina, un club de tenis o p\u00e1del\u2026 \u00a1Hay opciones para todos los gustos!El deporte y la actividad f\u00edsica no tienen que ser expl\u00edcitos. Tambi\u00e9n ayudar\u00e1 ir andando a m\u00e1s sitios \u2013 al trabajo, al colegio, a visitar a los abuelos\u2026- y prescindir del autob\u00fas o el coche. \u00a1Incluso las escaleras pueden convertirse en un reto!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Casi ning\u00fan refresco azucarado<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00a1Los az\u00facares a\u00f1adidos de los refrescos son un gran enemigo de la vida saludable! El alto contenido en az\u00facar es perjudicial para su salud, siendo una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad infantil, adem\u00e1s de muchos otros problemas como caries o incluso diabetes.Lo mejor que pod\u00e9is beber es agua, adem\u00e1s de zumos naturales \u2013 probad de exprimir naranjas en casa, conseguir\u00e9is un zumo delicioso y muy sano sin necesidad de a\u00f1adir az\u00facar \u2013 o leche desnatada. Los refrescos se pueden reservar para tomarlos, con mucha moderaci\u00f3n, en ocasiones especiales como cumplea\u00f1os o fiestas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una vida saludable para toda la familia es posible. A menudo resulta dif\u00edcil controlar unas pautas para mantener una vida sana adem\u00e1s del trabajo en la oficina, pero con esta gu\u00eda lograr\u00e9is vivir mejor t\u00fa y los tuyos. 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