Manger au restaurant ne signifie pas que nous devons négliger notre santé. la nourriture au bureau. Il est vrai que passer une grande partie de la journée hors de chez soi rend difficile l'objectif de maintenir un mode de vie sain. alimentation équilibréeIl ne s'agit cependant pas d'une tâche impossible.
Dans ce billet, nous présentons quelques conseils pour améliorer la qualité de la vie. une bonne alimentation, même lorsqu'ils mangent hors de chez eux, et d'emporter un une vie plus saine au bureau.
PRENEZ QUELQUES MINUTES POUR ORGANISER VOTRE MENU HEBDOMADAIRE
Porter un l'organisation des repas que nous ferons au cours de la semaine nous sera d'une grande aide pour garder le contrôle de ce que nous mangeons. Consacrer quelques minutes au week-end pour planifier nos repas. menu hebdomadaire Nous gagnerons beaucoup de temps pendant la semaine, car nous saurons ce que nous allons manger chaque jour et même la tâche de cuisiner sera plus facile.
EFFECTUE UN ACHAT HEBDOMADAIRE
Une fois que vous avez planifié ce que vous voulez manger, une autre tâche que vous pouvez faire pendant le week-end et dont vous serez reconnaissant pendant le reste de la semaine est de achats.
Faites une liste de tous les ingrédients dont vous avez besoin pour vos recettes et gardez tout à la maison. En plus des repas principaux, n'oubliez pas les moments de collation, et acheter des aliments tels que des noix, des yaourts ou des céréales.
AMÉNAGER UN PETIT “GARDE-MANGER” DANS VOTRE BUREAU
Tous les lundis, rendez-vous au bureau Ceux-ci en-cas sains que vous avez achetés ce week-end.
Avoir à portée de main des aliments faciles à manger, comme les fruits frais, les fruits secs, les noix, les céréales ou les yaourts, vous aidera à éviter la tentation de manger des aliments moins sains.
MANGER RÉGULIÈREMENT
En général, il est conseillé de manger toutes les 3-4 heures, afin de ne pas arriver à l'heure du repas. repas principaux avec une faim vorace qui vous pousse à manger en plus grande quantité ou à opter pour des plats moins sains pour calmer cette fringale.
PRENDRE LE TEMPS DE MANGER SES REPAS
Le temps que nous passons à manger est tout aussi important que le temps que nous passons à manger. la qualité des aliments nous mangeons. L'une des plus grandes erreurs que nous commettons parfois est de manger devant l'ordinateur ou en répondant à des courriels sur notre téléphone portable.
