Le bien-être de l'équipe Plus vous serez en bonne santé, plus vous serez nombreux, mieux vous gérerez le stress et plus vous serez en mesure d'équilibrer votre corps et votre esprit. Dès cette semaine, notre partenaire OM LINES, experts en protection sociale des entreprises, participera à notre blog avec des articles qui, nous en sommes sûrs, seront très utiles pour l'objectif d'être un " ami de la vie ". entreprise saine.
Dans ce premier billet, nous parlerons de l'importance des le maintien d'une posture correcte pendant la journée de travail.
La santé et la fonctionnalité de votre posture peuvent être altérées par les schémas répétitifs que vous adoptez dans votre travail quotidien. En prenant soin de votre santé posturale vous aidera à mener une vie beaucoup plus active, à prévenir les maladies et les déséquilibres et à vous sentir plus heureux de votre apparence.
Les problèmes de santé posturale sont notamment les suivants principale cause d'arrêt de travail dans le premier monde, la deuxième raison pour laquelle nous consultons un médecin et, plus inquiétant, la troisième raison pour laquelle nous devons mettre fin prématurément à notre carrière professionnelle.
Maintenir un vie active C'est une façon de réduire la détérioration de notre capacité posturale, mais comment extrapoler ce mode de vie à notre vie quotidienne au travail ?
Voici quelques conseils :
Soyez conscient de votre position
Toute posture qui reste inchangée pendant un certain temps est néfaste pour la santé, comme la position assise devant un ordinateur, qui vous rappelle quelque chose ? Dans ces cas-là, prendre conscience de la façon dont vous êtes positionné, Si vous ne le pouvez pas, recherchez des outils qui vous permettent de maintenir votre dos droit tout en respectant ses courbes naturelles et, surtout, changez de position au cours de la journée de travail.
Effectuer des mouvements articulaires contrôlés
Cela permet d'éviter que les structures musculaires ne perdent leur fonctionnalité ou ne changent de taille. Le bronzage seulement 30 secondes de mouvements articulaires chaque heure peut entraîner une détérioration de la posture. L'impact est plus important sur les muscles du haut du dos, des épaules et des pectoraux.
S'étirer sur son lieu de travail
Tout comme les mouvements articulaires, 30 secondes d'étirements toutes les heures suffisent à prévenir l'inconfort postural. Et si vous y consacrez quelques minutes deux fois par jour, les changements sont significatifs. Il est très important d'étirer les muscles pectoraux, les épaules et l'arrière des jambes.
Respirer
Consciemment et avec contrôle. Vous activerez ainsi les muscles érecteurs de la colonne vertébrale et éviterez la détérioration de leur fonction stabilisatrice.
Mouvements pelviens et reprogrammation lombo-pelvienne
Bien que la douleur dans le haut du dos est plus fréquente, tandis que la douleur dans le bas du dos entraîne des problèmes structurels et des lésions plus graves.. La pression générée dans cette zone est importante, le poids y est élevé et les mauvaises postures statiques modifient l'équilibre musculaire et fonctionnel de la colonne vertébrale elle-même. Voir aussi L'idéal est de reprogrammer cette zone en effectuant des mouvements pelviens. des mouvements vers l'avant et vers l'arrière qui peuvent facilement être pratiqués à partir de la chaise elle-même.
Changez de position et passez quelques minutes à faire des exercices.
C'est le conseil le plus efficace et le plus important : l'idéal pour lutter contre les problèmes liés à une mauvaise posture est de changer de position.. En consacrant quelques minutes par heure à certains des exercices que nous vous avons conseillés dans les points précédents, vous changerez votre posture... et votre vie !
